Viaţă

7 dintre cele mai nesănătoase alimente confortabile pentru toamnă

Pe măsură ce temperatura scade, mulți dintre noi vom căuta confort în bucătăriile noastre, pregătind mâncăruri copioase, băuturi calde și deserturi de sezon. Din păcate, multe dintre alimentele pe care le considerăm cele mai reconfortante sunt, de asemenea, cele mai nesănătoase. Sosurile cremoase, umpluturile bogate și alimentele grele pot face ravagii în orice dietă. Oricât de gustoase ar fi, aceste 7 alimente confortabile pentru toamnă pot provoca mult disconfort când vine vorba de talie.

Sursa: iStock

Umplutură

Când toamna se rostogolește, mulți dintre noi ne încălzim răsfățându-ne cu o parte plină de umplutură, dar acest fel de mâncare popular este plin de calorii și grăsimi. „Umplutura făcută cu unt și cârnați acoperiți cu sos poate fi de aproape 300 de calorii pe porție”, a declarat Marjorie Nolan Cohn, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. De sine . Și dacă aveți sânge oriunde în apropierea umpluturii, consumați și mai multe calorii, grăsimi și sodiu.



Totuși, nu trebuie să jurați umplutura! Există modalități de a-l face mai sănătos, permițându-vă să intrați fără să vă simțiți vinovați. De sine sugerează să faceți o versiune mai hrănitoare renunțând la carne, folosind un bulion fără grăsimi pentru o bază și umplându-l cu tone de legume, cum ar fi țelina, morcovii și dovleceii. Pentru o umplutură mai dulce, ați putea deveni creativ și ați putea pune și fructe.

Sursa: iStock

Chili

Deși este o modalitate excelentă de a vă încălzi într-o zi răcoroasă și cu vânt, doar un castron de chili poate conține până la 500 de calorii, conform Web MD . De obicei, este ambalat cu carne grasă, cum ar fi carnea de vită și cârnații, și acoperit cu o cantitate ridicolă de brânză. Fiecare lingură din acest fel de mâncare consistent conține grăsimi saturate nedorite, în plus față de sodiu, datorită conservelor de fasole care sunt adesea folosite, pe Bună menaj .

cât câștigă mingea lonzo pe an

Dacă vă pregătiți propriul chili, îl puteți face cu ușurință mai sănătos folosind curcan măcinat sau alte carne slabă. În plus, Bună menaj sugerează limitarea cantității de carne în vas și în schimb adăugarea de mai multe legume, fasole și condimente. Puteți elimina o mulțime de sodiu folosind fasole conservată care are puțină sare sau nu este adăugată și clătiți-le cu apă înainte de gătit. Dacă trebuie să aveți brânză pe chili, Web MD vă recomandă să puneți deasupra o cantitate mică dintr-o versiune cu conținut scăzut de grăsimi.

Sursa: iStock

Supe și tocană cremoase

Nimic nu atinge locul mai mult decât o ciorbă groasă sau o tocană într-o zi rece și tristă. Cu toate acestea, un castron consistent cu supă sau tocană este ambalat cu brânză, smântână, carne și calorii, potrivit Trăiți viața echilibrată . Prin adăugarea altor ingrediente populare în amestec, cum ar fi orez, tăiței sau boluri de pâine, aveți de-a face cu și mai multe grăsimi și calorii.

Ceapa cea mai nesănătoasă este ceapa franceză, relatează De sine . Datorită bulionului de carne de vită și a brânzei topite, vă puteți aștepta să scăpați din grăsimi saturate. Mai degrabă decât să optați pentru un castron cremos, cu supă sau tocană, cremă, alegeți în schimb tăiței de pui sau legume; sunt, de obicei, sărace în calorii și conțin numeroși nutrienți. Încercați întotdeauna să alegeți o supă sau o tocană care are un bulion sau o bază de legume - vă va menține plin, fără a vă determina să mâncați prea multe calorii, conform Web MD .

Sursa: iStock

Băuturi de sezon

Curbându-vă în fața șemineului pentru a savura un latte de condimente de dovleac indulgent sau o cană de cidru de mere dulce și picant este lucrul perfect de făcut atunci când vremea se răcește. Dar nu vă lăsați păcăliți de aceste băuturi gustoase: Bună menaj scrie că o mulțime de grăsimi și zahăr pot fi găsite în aceste băuturi de sezon. În plus, dacă adăugați frișcă, alcool sau alte arome sau îndulcitori suplimentari, puteți bea cu ușurință o băutură care are mai mult de 500 de calorii, pe Bună menaj.

care este valoarea netă a lui John Daly

Dacă aveți nevoie de o băutură caldă, alegeți în schimb o ceașcă de ceai - fără calorii și plină de antioxidanți, conform Web MD . Sau, dacă doriți ceva ceva mai dulce, Bună menaj are o soluție ușoară. Încălziți pur și simplu laptele de ciocolată și veți avea o cură pentru dinți dulci, care oferă vitamine și minerale și are gustul exact ca ciocolata fierbinte.

Sursa: iStock

Picior

Acest desert popular de toamnă este o dietă nu, nu, cele două cele mai nesănătoase arome fiind măr și pecan. „Când merele sunt coapte într-o crustă de unt și acoperite cu zahăr și unt, acestea trec de la un fruct sănătos la un atac de cord îngrășat. Încercați să coaceți un măr cu scorțișoară, un pic de zahăr brun sau miere cu graham crackers, pentru o alternativă gustoasă ', a declarat Marjorie Nolan Cohn, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. De sine .

Plăcinta cu nuci nu este mult mai bună. Doar o felie poate conține 440 de calorii și o cantitate nesănătoasă de grăsimi saturate. Dacă puteți, încercați să săriți crusta, să mâncați o bucată mică și să folosiți un topping ușor biciuit, sugerează Trăiți viața echilibrată . Alegeți și plăcinta cu dovleac ori de câte ori este posibil. De sine scrie că are un conținut scăzut de grăsimi saturate, conține doar aproximativ 260 de calorii și oferă fibre și vitamina A. Acum este o bucată de plăcintă de care te poți simți bine!

Sursa: iStock

Piure de cartofi și sos

Gândiți-vă la ce se întâmplă în a face piure de cartofi: unt, smântână și lapte integral. Aceste alimente pentru îngrășat pot crea un fel de mâncare care are cu ușurință 240 de calorii. Și dacă te îngrămădi pe sos, Web MD scrie că ar putea fi mai aproape de 300 de calorii. Conform SimptomFind , mulți oameni folosesc picături din carne gătită pentru a pregăti sosul, creând un sos sărat care este plin de grăsimi și o cantitate alarmantă de calorii.

Există swapuri ușoare care pot face piureul de cartofi și sosul să fie mai puțin dăunătoare dietei. Trăiți viața echilibrată vă sugerează să folosiți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi atunci când vă pregătiți cartofii sau să vă bucurați de ei fără a folosi vreun sos. Există, de asemenea, o mulțime de rețete sănătoase cu piure de cartofi și sos, așa că luați în considerare posibilitatea de a vă schimba vasul cu grăsime pentru o alternativă mai hrănitoare. De exemplu, EatingWell ' rețeta pentru piure de rădăcini cu unt și arpagic creează un fel de mâncare delicioasă, plină de substanțe nutritive și cu un conținut scăzut de calorii.

Sursa: iStock

net value of oscar de la hoya

Pot pie

Plăcintele cu oală de pui sunt consistente, cremoase și bogate, cu alimente umplute. Din păcate, acestea sunt, de asemenea, încărcate cu calorii și sodiu. FitDay scrie că o plăcintă pentru oală de pui congelată Banquet conține 370 de calorii și 850 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproape jumătate din consumul mediu de sodiu al adulților pe zi. În plus, Noi b MD scrie că unele plăcinte la oală pot conține până la 1.000 de calorii.

Web MD sugerează să renunțați la plăcinta dvs. de oală și să mâncați în schimb un piept de pui fript cu o ruladă de grâu integral. Puteți lua, de asemenea, lucrurile în mâinile dvs., făcând o versiune mai sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, a plăcintei de oală. Cauti sugestii? Incearca asta Rețetă Betty Crocker pentru placinta cu oala de pui cu grasimi reduse. Va avea un gust la fel de bun, dar cu mai puține grăsimi și calorii.

Mai multe din Life Cheat Sheet:

  • 6 rețete creative pentru umplerea unui buzunar Pita
  • 6 rețete fierbinți în bucătăriile supermodelelor și în a ta
  • 6 feluri de mâncare delicioase care oferă o ultimă mușcătură de vară