Viaţă

Obține corpul supermodel subțire și uimitor al Marisei Miller

Jason Merritt / Getty Images

Unul nu este numit permanent AskMen Top 99 Cele mai dorite femei fără a avea un corp de bombă care să se potrivească. Marisa Miller, renumitul Victoria’s Secret Angel și Sport ilustrat Modelul costumului de baie și-a menținut fizicul incredibil de bine de-a lungul anilor - dar nu fără multă muncă grea! Este un antrenor avid, care folosește un antrenament diversificat pe tot corpul pentru a obține rezultate fenomenale și menține o dietă echilibrată pentru a rămâne cât mai în formă și energizat posibil în orice moment.

ce face sammy sosa acum

„Sunt unul dintre acei oameni cărora le place să transpire”, Explică Miller Formă . Antrenamentul ei se concentrează pe condiționarea generală prin activități aerobice, cum ar fi boxul. Miller vizitează o sală de box „jos și murdară” de aproximativ 3-4 ori pe săptămână, completând un circuit de intensitate ridicată care implică boburi și țesături, burghie cu saci grei, corzi pentru sărituri și exerciții de antrenament de viteză - urmate de 50 de genuflexiuni la sfârșitul fiecăruia rutină, rapoarte Antrenamente pop .

„Mă bucur cu adevărat că am început să boxez”, grăbește Miller, arătând nu numai beneficiile fizice ale sportului, ci și avantajele sale mentale și calitățile de calmare a stresului.

Christopher Polk / Getty Images

Își schimbă cardio-ul cu spinning și alte activități - preferatul său printre acestea fiind stand-up paddling, note Sanatatea femeilor . Acest sport presupune să stai pe o scândură lungă și să vâslești prin apă, oferind un antrenament riguros pe tot corpul. Miller iubește sportul nu numai pentru eficiența sa, ci și pentru adaptabilitate și valoare de divertisment. „Te plimbi în jurul tău, deci nu ești concentrat pe munca grea pe care o faci. Puteți modifica antrenamentul și puteți merge mai repede sau mai încet. ”

la ce facultate a mers Jeremy Lin

În ceea ce privește antrenamentele vizate, Miller pune mare accent pe nucleul ei. În plus față de a-și suplimenta rutina de box cu crunch-uri și ridicări de picioare, ea își menține burtica plată, efectuând mișcări simple, cum ar fi scândura, observând că mișcarea „îți funcționează abdomenul și orice altceva”. Povestește și Miller Sanatatea femeilor că se concentrează în mod special pe oblicele sale (mușchii de pe ambele părți ale taliei), recomandând exercițiilor să efectueze o criză alternativă pentru a le lucra. Pentru a afla și mai multe despre mișcările sale preferate de fitness, nu uitați să consultați aceste sfaturi și tutoriale în Cosmopolit .

Când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase, Miller are un sfat util, chiar dacă neortodox . Primul ei sfat? Mănâncă gol. „A mânca inteligent înseamnă a avea o conștientizare a corpului tău. Cel mai evident mod de a face acest lucru este prin a-l vedea. Așadar, atunci când încercați să slăbiți, petreceți mai mult timp purtând mai puțin. Nu cred că aș putea mânca o farfurie cu nachos goi - nu-i așa? ”

Jason Merritt / Getty Images

Miller aplică, de asemenea, tehnici mai tradiționale obiceiurilor sale nutriționale, cum ar fi practicarea controlului porțiunilor și optarea pentru alternative mai sănătoase la gustări, cum ar fi chipsuri de cartofi și biscuiți. Preferă să pregătească orez brun și quinoa înainte de timp pentru o mâncare rapidă și satisfăcătoare, care este gata imediat.

La micul dejun, ea va găti o omletă de legume, în timp ce mai târziu, în ziua aceea, se va lipi de mâncăruri bogate în proteine, cum ar fi tonul ahi și salata de spanac. Pe tot parcursul zilei, Miller face alegeri simple și sănătoase în dieta ei, cum ar fi înlocuirea slăninii de curcan cu slănină atunci când aruncă un BLT. Din punct de vedere al gustării, ea se bazează pe baruri de masă care nu sunt OMG, cum ar fi ProBars, note Fitness , și va transporta nuci și fructe uscate în cazul în care îi va fi foame în timpul muncii.

cu cine este Skylar Diggins căsătorit

Același concept de control intră în joc cu dințiul ei dulce: „De obicei spun nu lucrurilor rele de la Whole Foods, dar apoi ajung la registru, unde au ciocolată învelită individual. Voi lua cinci și le voi ține acasă. Dacă am nevoie de ceva dulce, îl am ” ea spune Sanatatea femeilor . Celălalt truc pentru desert: mâncarea unei porții mici de înghețată folosind o lingură mică pentru a-i prelungi plăcerea cu deliciul înghețat.