Cum jocurile video sunt rele pentru tine și 5 moduri de a remedia problema
Controler Xbox One Elite | Sursa: Microsoft
Probabil că ni s-a spus cu toții la un moment dat sau altul că „jocul video este rău pentru tine” și multe dintre acestea reprezintă un mare mit al jocurilor video. Am fost avertizați împotriva sănătății și a consecințelor sociale ale jocurilor excesive toată viața și, deoarece nu credem oamenilor, nu ne pasă sau doar respingem opiniile fanteziste ale non-jucătorilor, continuăm să jucăm.
Și nu vom opri jocurile până când nu vom fi opriți fizic cumva. Dar, chiar dacă păstrăm jocurile ore în șir, nu trebuie să fie doar o nenorocire. Există câteva modalități prin care puteți continua să jucați un pic mai bine pe partea sănătoasă.
Fie că este vorba de evitarea anumitor aspecte ale jocurilor care sunt dăunătoare sănătății dvs. sau de găsirea de modalități de a încorpora activități sănătoase în jocurile dvs., există o mulțime de moduri atât de a reduce efectele negative ale jocurilor, cât și de a inventa efecte pozitive. Aici vom analiza ambele fețe ale monedei și, sperăm, veți putea găsi și mai multe pentru dvs.
Ferește-te de ochii tăi
Oboseala | Sursa: Thinkstock
Ai nevoie de acei băieți răi care să funcționeze corect dacă vrei să rămâi în partea de sus a jocului tău. Din păcate, a petrece mult timp uitându-te la un ecran nu ajută cu adevărat să-ți păstrezi ochii funcționând optim. Potrivit WebMD, Sindromul viziunii computerizate este rezultatul petrecerii mai multor ore la rând uitându-te la un ecran și este ca un tunel carpian pentru ochi.
Privirea la un ecran cu pâlpâirea sa greu de perceput, imaginile în continuă schimbare și contrastul pot deveni foarte greu pentru ochi. Poate avea ca rezultat o vedere încețoșată, o vedere dublă și ochi uscați, toate acestea fiind în detrimentul abilităților dvs. de joc. Lumina albastră emisă de ecranele LCD poate fi, de asemenea, dăunătoare atunci când este privită noaptea târziu și vă poate împiedica să dormiți. A fi somnolent după o noapte de somn rău probabil nu vă va ajuta să vă ajutați.
Care este soluția care ne va permite să continuăm jocurile? Clinica Mayo sugerează urmărirea Regula 20-20-20 , ceea ce necesită să vă uitați la un punct de 20 de picioare distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Acest lucru oferă ochilor tăi o pauză. Dacă aveți mai mult timp între un meci sau așteptați un ecran de încărcare, închideți și ochii. Un alt lucru pe care doriți să-l faceți este să vă amintiți să clipiți în timp ce jucați.
soția lui Tammy Bradshaw a lui Terry Bradshaw
S-ar putea să nu-ți dai seama, dar probabil că nu clipiți mult în timp ce joci. Asta îți usucă ochii și acei gooberi sunt meniți să fie umezi. În cele din urmă, dacă insistați să jucați noaptea târziu, ar trebui să încercați să reglați temperatura culorii ecranului pentru a reduce lumina albastră. Acest lucru ar putea fi mai greu pe un televizor, dar pentru un computer, puteți utiliza un program de genul Flux pentru a reduce temperatura culorii ecranului după apusul soarelui.
Nu mai sta așa de mult
Relaxant | Sursa: Thinkstock
Ședința nu este un obicei câștigător. După cum a raportat Harvard Health Publications, au fost multe studii legând starea excesivă de o serie de boli , inclusiv diabetul și bolile de inimă. Deci, este de la sine înțeles că sesiunile lungi de jocuri nu îți fac mult bine, chiar dacă îți fac mult bine personajul din joc.
„Dar ședința este modul în care joci jocuri video!” Sigur, acesta este un mod de a-l privi. Dar acesta este un adevăr care merită pus la îndoială. Wii cu siguranță a pus la îndoială această noțiune. Au existat o mulțime de jocuri grozave pentru Wii care au fost ușor de configurat pentru a juca în picioare, dacă nu chiar mai bine jucat în picioare. Zelda: Skyward Sword este un joc minunat de jucat în picioare, întrucât toată sabia care se leagănă te face să te simți mult mai adânc în acțiune. Pentru alte jocuri, puteți folosi un birou în picioare.
Dacă nu petreci mult timp în picioare, ar putea fi dureros pe picioare la început, dar mai bine picioarele tale acum decât inima ta mai târziu. Este ușor să joci în picioare pentru console. Pentru computere, ar putea fi mai greu și costisitor, dar nu este imposibil să configurați un ecran înalt și o tastatură joasă sau să utilizați un controler de consolă. Puncte bonus dacă faci jogging în loc în timp ce îți faci personajul să alerge peste tot.
Dacă în prezent nu poți juca în picioare, cel puțin nu uitați să vă ridicați în picioare atunci când practicați regula 20-20-20. De asemenea, puteți încerca să stați deasupra unei mingi de yoga.
Ai grijă la postura ta
Durere de spate | Sursa: Thinkstock
Fie că stai sau (sperăm) că stai în picioare în timp ce joci, ar trebui să încerci să rămâi conștient de postura ta. Sigur, cu toții vrem să ne aplecăm și să ne înfigem fața chiar în acțiunea de pe ecran, dar asta va presupune probabil să ne îndoim gâtul stânjenit, să ne plecăm în umeri și să ne înclinăm spatele. Acest lucru nu vă va ajuta oasele sau mușchii și ați putea regreta când îmbătrâniți.
Încercați să vă trageți umerii înapoi, pentru început. Dacă sunteți pe un computer, acest lucru ar putea însemna să vă apropiați de tastatură și mouse de dvs., astfel încât să nu fiți nevoit să ajungeți la el. Ținerea umerilor înapoi ar trebui să vă ajute să vă mențineți spatele mai drept, deși va trebui totuși să faceți un efort pentru a nu vă înclina.
Pentru a vă ajuta să țineți capul ridicat, încercați să mențineți ecranul la un nivel bun, aliniați partea superioară a ecranului cu ochii, astfel încât o linie între cele două să fie paralelă cu podeaua. Ne pare rău, nu există comenzi rapide pentru persoanele care doresc să se angajeze pe jumătate. Sugeți-l și îndreptați coloana vertebrală. Corpul tău îți va mulțumi dacă nimeni nu o face.
Urmăriți ce faceți cu mâinile
Așezându-vă brațul pe desktop | Sursa: Thinkstock
Ținerea mâinilor și brațelor în anumite poziții și mișcările repetitive implicate în jocuri pot provoca tendinită, sindrom de tunel carpian și dureri musculare generale și crampe. Dacă ați jucat mult, probabil că ați simțit deja unele dintre aceste dureri.
câți copii are râurile Phillip
Menținerea încheieturilor îndoite, repetarea acelorași mișcări pentru o perioadă lungă de timp și odihnirea antebrațelor pe suprafețe poate fi factori care contribuie la sindromul tunelului carpian , potrivit KidsHealth. Strângerea strânsă a controlerului sau a mouse-ului s-ar putea să vă dea crampe de mână.
Deci, ce ar trebui să faci? Amplasarea este esențială. Cu brațele în jos, îndoiți coatele la 90 de grade (amintiți-vă, pentru a vă menține umerii înapoi pentru postură). Aici veți dori să vă țineți mâinile. Dacă țineți un controler, țineți-l din această poziție și asigurați-vă că încheieturile nu sunt îndoite în nicio direcție, ci se extind direct de la antebrațe.
Dacă utilizați mouse-ul și tastatura, asigurați-vă că sunt suficient de aproape pentru a ajunge din această poziție și suficient de jos, astfel încât antebrațele să rămână paralele cu podeaua și încheieturile să poată rămâne drepte. Și asigurați-vă absolut că antebrațele nu se sprijină pe marginea unui birou sau pur și simplu veți cere regrete. (Indicație: Tipul din imagine o face greșit.)
Încercați să nu vă strângeți prea tare gura sau controlerul și întindeți-vă și masați-vă mâinile atunci când faceți 20-20-20 pentru a le împiedica să vă înghesuiți.
Compensați-vă eșecurile din joc
Flotări | Sursa: Thinkstock
OK, deci poate jocurile ne cresc ritmul cardiac. Există acele momente tensionate în care inima noastră bombardează ca o nebunie, deoarece avem 10 secunde pentru a dezactiva o bombă și știm că există un inamic în apropiere care așteaptă doar să scoatem trusa noastră de bombă, astfel încât să ne poată ucide. Poate că asta contează ca cardio ... poate. Dar pentru cei dintre noi care nu cred că asta contează, există și alte modalități creative de a te activa împreună cu jocurile tale.
cât valorează lamar odom
Un joc de antrenament funcționează foarte bine cu jocurile competitive online sau cu orice joc care vă ține evidența statisticilor. Dacă jucați un meci de moarte, puteți alege un antrenament (de exemplu, o împingere în sus) și de fiecare dată când mori, poți să faci o repetare fie în timp ce aștepți să reaparți, fie totul la sfârșitul meciului. Dacă sunteți un noob total sau jucați un joc în care vă veți întoarce de multe ori chiar și în timp ce jucați bine, puteți face repetări în funcție de deficitul dvs. de la un raport de 1,0 ucidere / deces.
Deci, dacă primești 50 de ucideri și 60 de decese, ai face 10 repetări. Dacă ești prea bun pentru asta, folosește-ți deficitul dintr-un raport 2.0, 3.0 sau orice alt raport K / D dorești. Acest lucru nu numai că vă va face să vă ridicați și să vă mișcați de-a lungul sesiunii de jocuri și să vă aduceți un pic de mușchi suplimentar, dar vă va încuraja, de asemenea, să vă îmbunătățiți ca jucător, deoarece, după un timp, veți dori cu adevărat să nu mai trebuie să faceți atât de multe flotări, genuflexiuni, burpee sau orice alt exercițiu alegeți.
Alte exemple ar fi să faci niște exerciții de fiecare dată când trebuie să reîncarci un punct de control sau poate de fiecare dată când ești văzut de un inamic într-un joc stealth. Opțiunile sunt aproape nesfârșite, așa că fii creativ și vezi ce funcționează pentru tine. Încercați doar să nu stați cocoșat în fiecare zi, jucând jocuri video de la miezul nopții până în zori, fără să clipiți o singură dată.
Înregistrați-mi un tweet dacă veniți cu antrenamente de joc inteligente.
Urmăriți Mark pe Twitter la @WallStMarkSheet
