Cariera De Bani

Beneficiile surprinzătoare ale somnului la locul de muncă

STAN HONDA / AFP / Getty Images

Data viitoare când o sarcină dificilă la locul de muncă vă face să aruncați mâinile în sus cu frustrare sau să vă loviți de colegii dvs., este posibil să doriți să vă culcați sub birou și să dormiți puțin. Oamenii care au luat un pui de somn scurt au fost mai puțin impulsivi și au putut tolera frustrarea pentru o perioadă mai lungă de timp decât cei care nu au avut ochii închiși, a descoperit un mic studiu pilot realizat de cercetătorii de la Universitatea din Michigan.

„[N] appers au arătat o scădere a impulsivității auto-raportate și o toleranță crescută la frustrare”, potrivit cercetătorilor. Rezultatele studiului de 40 de persoane au fost publicate în jurnal Personalitate și diferențe individuale .

Participanții la studiu au îndeplinit mai întâi sarcini pe computer și au răspuns la întrebări despre dispoziție, somnolență și impulsivitate. Apoi, un grup aleatoriu de participanți a făcut un pui de somn de 60 de minute, în timp ce celălalt grup a urmărit un videoclip de 60 de minute. După pauza de o oră, fiecare grup a completat din nou chestionarul și sarcinile, care includeau desenarea manuală a unui design geometric afișat pe ecranul computerului. Oamenii care nu au luat un pui de somn au fost mai impulsivi și au petrecut mai puțin timp în sarcinile lor decât cei care au făcut un pui de somn.

Descoperirile sugerează că companiile care doresc să crească productivitatea angajaților și siguranța la locul de muncă ar putea dori să ia în considerare timpii de pauză mai lungi sau chiar instalarea păstăilor de pui la locul de muncă, spun autorii studiului. Somnul poate fi, de asemenea, deosebit de util pentru cei care trebuie să rămână treaz pentru perioade lungi de timp, „îmbunătățind capacitatea de a persevera prin sarcini dificile sau frustrante”, Jennifer Goldschmied, doctorandă în cadrul Departamentului de Psihologie și autorul principal al studiului, a spus într-un comunicat de presă .

câți ani are astăzi Terry Bradshaw

Sursa: iStock

Cercetările anterioare au legat, de asemenea, somnul în timpul zilei cu performanțe îmbunătățite în anumite situații. Un studiu din 2002 realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard a constatat că o scurtă pui de somn pare să combată epuizarea pe care o experimentau oamenii atunci când lucrau la o serie de sarcini vizuale repetitive. Și a studiu comun 1994 de către NASA și Administrația Federală a Aviației au descoperit că piloții de lungă distanță care au luat pui de 40 de minute în somn au fost mai puțin obosiți și mai atenți.

În ciuda beneficiilor pe care pare să le aibă somnurile de zi asupra performanței angajaților, relativ puține companii își încurajează lucrătorii să se odihnească la locul de muncă. Doar 2% dintre companii oferă în prezent camere cu pui de somn ca avantaj, în scădere de la 6% în 2013, potrivit unui sondaj realizat în 2015 de Societatea pentru Managementul Resurselor Umane (SHRM) și mai puțin de 1% au declarat că intenționează să adauge un astfel de avantaj în anul următor. Google, Zappos și HubSpot sunt printre puținele companii care oferă camere cu pui de somn.

Unul dintre motivele pentru care mulți angajatori pot ezita să adauge camere de pui la birou este faptul că asociază somnolența la locul de muncă cu șocul. „Angajatorul nu plătește pentru ca angajatul să doarmă. Lucrătorii ar trebui să fie disciplinați pentru a dormi la locul de muncă pentru toate cazurile, cu excepția cazului în care au o afecțiune care este considerată o dizabilitate, care este protejată de legile de stat și federale ', Laura Anderson, un manager de resurse umane la o companie de producție electronică, a spus SHRM .

Nu este surprinzător faptul că o politică de toleranță zero față de pui de somn nu este potrivită pentru unii experți în somn.

Sursa: iStock

„Avem cercetări minunate care să susțină faptul că pui de somn pot ajuta corporațiile și angajații, dar totuși ne simțim reticenți să facem din aceasta o parte acceptabilă a unui stil de viață sănătos și a unei zile de muncă sănătoase”, a declarat expertul în somn certificat Terry Cralle a spus Antreprenor . „Unele companii mari au zone de antrenament sau săli de sport la fața locului și totuși închidem ochii la somn și este o necesitate biologică”.

câți copii are Ryan Fitzpatrick

Cu 42% dintre americani mai puțin de opt ore de somn pe noapte , se pot întâmpla pui de somn la locul de muncă, indiferent dacă le place sau nu angajatorilor. Dacă șeful tău se încruntă pe siesta, trebuie să găsești o modalitate creativă de a-ți odihni ochii obosiți.

„Spune-i șefului tău că ai uitat de o întâlnire cu medicul dentist sau trebuie să mergi să iei ceva, să treci o comisie. Du-te la somn în mașina ta, nu în parcarea angajaților ”, Cynthia Shapiro, fostă directoare de resurse umane, a spus 20/20 .

Urmăriți-l pe Megan pe Twitter @MeganE_CS